LA IMPORTANCIA DE LA CONSERVACIÓN DE LA SALUD INTEGRAL
I. ¿QUÉ
APRENDERÉ HOY?
A argumentar, sobre la
importancia de la conservación de la salud integral en el actual contexto en el
que vivimos, con ayuda de la información brindada.
Criterio:
· Utiliza
los conocimientos científicos al construir su explicación.
· Emplea
o refiere evidencia científica pertinente para apoyar su explicación.
· Utiliza
frases con sentido completo que comunican ideas científicas sobre el fenómeno
estudiado.
RUBRICA DE EVALUACIÓN
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Competencia: Explica
el mundo físico basado en conocimientos sobre seres vivos, biodiversidad,
Tierra y universo. |
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CAPACIDAD |
CRITERIOS |
DESTACADO |
ESPERADO |
PROCESO |
INICIO |
|
Evalúa las implicancias del saber y del quehacer
científico y tecnológico. |
Utiliza los conocimientos científicos al construir su explicación. |
Usa información científica para construir su explicación con coherencia. |
Usa
información científica para construir su explicación de manera adecuada. |
Trata de usar información
científica para construir su explicación. |
No
hace ningún esfuerzo por usar información
científica para construir su explicación. |
|
Emplea o refiere evidencia
científica pertinente para apoyar su explicación. |
Emplea evidencia científica pertinente para apoyar su explicación. |
Emplea
evidencia científica para apoyar su explicación. |
Trata de emplear evidencia científica para apoyar
su explicación. |
No
hace ningún esfuerzo por emplear evidencia
científica para apoyar su explicación. |
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Utiliza frases con sentido
completo que comunican ideas científicas sobre el fenómeno estudiado. |
Utiliza frases con
sentido completo que comunican ideas científicas sobre el fenómeno estudiado con coherencia. |
Utiliza
frases con sentido completo que comunican ideas científicas sobre el fenómeno
estudiado. |
Trata de utilizar frases con sentido que comunican
ideas científicas sobre el fenómeno estudiado. |
No
hace ningún esfuerzo por utilizar frases con
sentido que comunican ideas científicas sobre el fenómeno estudiado. |
|
II. ¿CÓMO
EMPEZAMOS?
El SARS-coV-2, que es el responsable de la enfermedad COVID-19, tiene, como otros muchos
virus, una capa de lípidos que lo cubre y protege y ese es su punto
débil. Incluso el jabón más modesto puede, si se lavan bien
las manos, eliminar esta capa grasa que cubre al virus,
lo que lo desprotege y causa finalmente su destrucción. Las moléculas
presentes en el jabón contienen cadenas formadas por átomos de carbono capaces
de disolver los lípidos o grasas que protegen el material genético del virus,
dejándolo indefenso. De forma similar actúa el alcohol etílico, así como la
lejía.
Pero respecto a estos dos últimos, se deben manejar con mucho cuidado, porque su abuso, puede causar problemas en la piel y reacciones alérgicas.
Lavarnos las manos frecuentemente con agua y jabón por al menos 20
segundos, especialmente después de haber estado en un lugar público, o después
de sonarse la nariz, toser o estornudar. Es de suma importancia lavarse:
ü Antes de comer o
preparar la comida
ü Antes de tocarse la
cara
ü
Después de ir al baño
ü Después de salir de
lugares públicos
ü Después de sonarse
la nariz, toser o estornudar
ü Después de manipular
su mascarilla
ü Después de cambiar
pañales
ü Después de cuidar a
una persona enferma
ü Después de tocar
animales o mascotas
Si no
se dispone de agua y jabón, es necesario usar un desinfectante de manos que
contenga al menos un 60 % de alcohol. Se debe cubrir con el desinfectante todas
las superficies de las manos y frotarlas hasta que sentir que se secaron.
En todo momento se debe
evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca sin haberse lavado las manos.
III. ¿QUÉ HARÉ?
«La salud es un estado de
completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de
afecciones o enfermedades». Fue adoptada por la Conferencia Sanitaria
Internacional, celebrada en Nueva York del 19 de junio al 22 de julio de 1946, firmada
el 22 de julio de 1946.
Si bien este es un concepto
algo antiguo de salud, nos servirá para poder pensar en qué podemos hacer para
conservarla.
Por ejemplo,
ü Cuando dice “es un estado de
bienestar físico”, nos hace pensar en el cuerpo y todos sus componentes, es
decir, todos nuestros órganos que deben estar en pleno funcionamiento.
ü Cuando dice bienestar mental
y social, nos hace pensar en la parte psicológica que tenemos las personas, es
decir tanto a nivel individual y social debemos tener el sosiego y calma para
poder interactuar con nuestros congéneres de forma armoniosa.
ü Y cuando escuchamos “no
solamente ausencia de afecciones o enfermedades”, pensamos que ninguno de
nuestros órganos debiera tener mal funcionamiento y tampoco debiéramos estar afectados
por alguna enfermedad.
¿De qué factores depende el
mantener una buena salud?, antes de responder a esta pregunta, queremos decirte
que a estos factores se les conoce también con el nombre de “determinantes
de la salud” y según lo explica el médico Manuel Villar Aguirre, en la
revista Acta médica peruana en su versión online el año 2011:
Son los siguientes:
ü AMBIENTE: Relacionado a los factores
ambientales físicos, biológicos, de contaminación atmosférica, de contaminación
química, tanto del suelo, agua y aire, y los factores socio-culturales y
psicosociales relacionados con la vida en común,
ü ESTILOS DE VIDA: Relacionados con los
hábitos personales y de grupo de la alimentación, actividad física, adicciones,
conductas peligrosas o temerarias, actividad sexual, utilización de los
servicios de salud, etc.
ü BIOLOGÍA HUMANA: Relacionado a aspectos
genéticos y con la edad de las personas.
ü LA ATENCIÓN SANITARIA: Que tiene que ver con la
calidad, accesibilidad y financiamiento de los servicios de salud que atienden
a los individuos y poblaciones.
De entre estos factores y mirando con ojos “curiosos” podemos ver entre
estas determinantes y pensando a nivel de la sociedad en el contexto en que
vivimos, podemos encontrar las siguientes:
1.
El nivel de ingresos económicos.
2.
Educación/Escolaridad.
3.
Empleo y condiciones de
trabajo.
4.
Entornos ambientales,
sociales y físicos seguros y limpios.
5.
Características bilógicas y
constitución genética.
6.
Desarrollo del niño.
7.
Servicios de salud.
8.
Equidad de género.
9.
Hábitos personales y aptitudes
de adaptación.
10.
Alimentación y nutrición.
11.
Servicios de salud en
cantidad y calidad.
12.
Cultura
Todas estas determinantes influirán en la salud de la población.
Hasta aquí hemos hablado acerca de qué es la salud.
Qué deberíamos hacer para mantener nuestra
salud.
Para eso, aprovecharemos el
concepto que acabamos de revisar que es “determinantes de salud”.
Recuerda que los conceptos
debemos utilizarlos para hacer algo concreto o desarrollar nuevas ideas. Los
conceptos no son para memorizar y repetir.
Dijimos que uno de los
determinantes de salud es el:
ü AMBIENTE:
Si
este aspecto está relacionado a:
Ø Factores ambientales físicos
y biológicos.
Ø La contaminación atmosférica,
de contaminación química.
Ø El suelo, agua y aire.
Ø Factores socio-culturales y psicosociales relacionados con la vida en común.
¿Qué crees que debemos hacer
para que todos estos factores no nos hagan enfermar?
Considerando
este aspecto, si queremos estar sanos, lo primero que debemos hacer es
conservar el ambiente y asegurarnos que no haya desequilibrio entre las
especies, pues la desaparición de alguno de ellos puede significar la
proliferación de otros, lo que afecta todo el ecosistema, manifestándose en
escasez de agua, alimento, mala calidad del aire. Por eso las sociedades deben
aprender a convivir con la naturaleza de tal forma que los grupos humanos no se
vean afectados como consecuencia de sus malas decisiones respecto al ambiente
en el que viven.
ü BIOLOGÍA HUMANA: Relacionado
a aspectos genéticos y con la edad de las personas.
¿Qué crees que debemos hacer
para que todos estos no nos hagan enfermar?
A
medida que las personas se van desarrollando, de acuerdo a su herencia genética
podemos presentar algunos males como la hemofilia, que es un problema de
coagulación de la sangre, o a medida que nos hacemos mayores, podemos
desarrollar presentar diabetes, hiper tensión, colesterol alto y otros.
ü LA ATENCIÓN SANITARIA: que
tiene que ver con la calidad, accesibilidad y financiamiento de los servicios
de salud que atienden a los individuos y poblaciones.
¿Qué crees que debemos hacer
para que todos estos no nos hagan enfermar?
En todos estos casos, depende
de cada uno de nosotros el que se presente o no alguna enfermedad. Si somos
responsables y vivimos en armonía con el ambiente en el que vivimos y cuidamos
el ecosistema, disminuye la probabilidad de desarrollar alguna enfermedad
relacionada con ese “determinante de salud”. Lo mismo ocurre con los demás
factores.
Ahora, tratando de ver más
allá de lo que dicen los “determinantes de salud”, los especialistas en salud,
como los médicos o los nutricionistas recomiendan el desarrollo de hábitos
saludables.
Los hábitos saludables son,
en gran parte, los que determinan que tengas buena salud. Y cuando me refiero a
hábitos, hablo precisamente de aquello que haces todos los días: dormir, comer,
mantenerte hidratado, hacer ejercicio, bañarte, protegerte del sol. El buen
desarrollo de estos hábitos seguramente te ayudará a tener una vida más larga y
más sana. Hagamos un recorrido por seis hábitos importantes para tener una
buena salud, por ejemplo:
ü Alimentarte adecuadamente: Llevar una dieta equilibrada
es clave. Se pueden incluir alimentos de toda clase, pero se deben evitar los
excesos. Hay que aportar nutrientes al organismo para que funcione
correctamente.
ü Hacer actividad física: Realizar ejercicio de
manera constante produce múltiples beneficios, como reducir el riesgo de
enfermedades cardiovasculares, quemar calorías, y fortalecer músculos y huesos.
Además, reduce el colesterol "malo" y aumenta el "bueno".
ü Estar hidratado: Es indispensable beber, al
menos, dos litros de agua por día. De esta manera, se eliminan toxinas, se
favorece el metabolismo y la digestión, y se mejora el aspecto de la piel y del
pelo.
Continuando con las
recomendaciones de hábitos saludables, te mencionamos las siguientes:
ü Dormir bien: Dormir es una de
las funciones más esenciales para sentirse bien. Los médicos recomiendan
"dormir entre seis y ocho horas por día para recuperar las energías
perdidas".
ü Evitar el consumo de alcohol
o drogas: Ingerir alcohol en exceso y fumar son dos hábitos perjudiciales para
el organismo. Con el tiempo pueden tener efectos peligrosos. Por eso, es
aconsejable dejarlos de lado.
ü Mantener en forma la mente:
Al cerebro hay que entrenarlo y ponerlo a prueba constantemente. Esto disminuye
el riesgo a padecer deterioro cognitivo y aparición de demencia. "El
deterioro mental es importante eludirlo, para eso hay que ejercitar la mente,
la memoria, la atención y la concentración"
ü Aséate todos los días: Para
que el organismo esté saludable, es importante lavarse las manos, bañarse todos
los días, usar ropa limpia y cepillarse los dientes tres veces diarias.
ü Reducir el consumo de grasas
saturadas: Este tipo de grasas se encuentran en la comida chatarra. Por eso, lo
ideal es evitar comer este ejemplo de comidas, aunque cada tanto te puedes
darte el gusto. "No existen alimentos permitidos, ni prohibidos. Sí hay
que cuidar las porciones”.
ü Evitar el estrés: Relajarnos
y evitar las situaciones de estrés a diario nos ayudará a tener una mejor
salud. Es necesario tener actividades que nos ayuden a evadirnos de la rutina
cotidiana. Hobbies, deporte, etc. Cualquier actividad que nos relaje es muy
recomendable para estar en perfectas condiciones.
Ser disciplinado y seguir
estos consejos disminuirán la posibilidad de perder la buena salud. ¿Cuáles
de estas recomendaciones prácticas? Piensa entonces cómo estará tu salud
ahora y en el futuro.
IV. ¿QUÉ APRENDÍ HOY?
V. ME PREGUNTO:
¿Para qué me servirá lo aprendido?
VI. MÁS INFORMACIÓN:
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